বুধবার ০৪ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: যাঁরা প্রতিটি কাজ নিখুঁতভাবে সম্পন্ন করতে চান, যাঁরা ‘পারফেকশনিস্ট’ বলে পরিচিত, তাঁরাই কর্মক্ষেত্রে বা দৈনন্দিন জীবনে বার্ন আউটের শিকার হন সবচেয়ে বেশি। পেশাগত সাফল্যের পথে নিঃসন্দেহে মনোযোগ ও নিষ্ঠা অপরিহার্য। কিন্তু অতিরিক্ত মনোযোগ কখনও কখনও শরীর ও মনের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার পরিণতিতে দেখা দেয় বার্ন আউট।
বার্ন আউট কী?
‘বার্ন আউট’ এক ধরনের মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি, যা দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত চাপ বা কাজের ভারে জর্জরিত থাকার ফল হিসাবে দেখা দেয়। ২০১৯ সালে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু) একে পেশাগত জীবনের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি ‘অকুপেশনাল ফেনোমেনন’ হিসেবে স্বীকৃতি দেয়।
অতিরিক্ত মনোযোগই কেন দায়ী?
অতিরিক্ত মনোযোগী বা পারফেকশনিস্ট ব্যক্তি কাজের মধ্যে এতটাই ডুবে থাকেন যে তাঁরা নিজের শারীরিক ও মানসিক সীমাবদ্ধতাকে অগ্রাহ্য করেন। তাঁরা বিশ্রাম নিতে চান না, ভুল করাকে ভয় পান, এবং সবসময় নিজেকে প্রমাণ করতে ব্যস্ত থাকেন। ফলে তাঁদের কাজের চাপ কখন যে অতিরিক্ত হয়ে যায়, তাঁরা তা বুঝতেই পারেন না।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, নিখুঁত কাজের প্রতি অতিরিক্ত ঝোঁক থেকেই আসে আত্মসমালোচনা, অপরাধবোধ এবং সবসময় “আরও ভাল করতে হবে” এমন এক অবসেশন। এই মানসিক চাপ ক্রমশ বার্ন আউটের দিকে ঠেলে দেয়।
কোন কোন লক্ষণ দেখে বোঝা যায় বার্ন আউট?
বার্ন আউটের কিছু প্রাথমিক ও লক্ষণীয় উপসর্গ রয়েছে, যেগুলি শনাক্ত করতে পারলেই দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব।
চিরস্থায়ী ক্লান্তি: ঘুম বা বিশ্রামের পরেও মনে হয় শক্তি ফিরছে না। সবসময় অবসন্ন বোধ হয়।
উৎসাহহীনতা ও উদ্দীপনার অভাব: কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যায়। প্রিয় কাজও তখন বিরক্তিকর লাগে।
নৈরাশ্য ও হতাশা: নিজের উপর থেকে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে যায়। ছোট ছোট সমস্যাও বড় বলে মনে হয়।
মনোযোগে ঘাটতি: আগে যেসব কাজে মন দিয়ে করা যেত, সেগুলোতেও মন বসে না। ভুলভ্রান্তি বাড়ে।
শারীরিক উপসর্গ: মাথাব্যথা, পেশীতে টান, ঘুমের সমস্যা, হজমের গণ্ডগোল ইত্যাদি দেখা দেয়।
অসামাজিকতা: পরিবার বা সহকর্মীদের সঙ্গে মেলামেশায় অনীহা দেখা দেয়। একাকিত্ব পছন্দ হয়।
সব মিলিয়ে কাজের প্রতি দায়িত্ববোধ থাকা ভাল, কিন্তু অতিরিক্ত চাপ নিয়ে নিখুঁত হওয়ার প্রয়াস শরীর ও মনের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। সময় থাকতে সচেতন হওয়া এবং কাজ ও বিশ্রামের মাঝে সঠিক ভারসাম্য রক্ষা করাই হল সুস্থভাবে কাজ চালিয়ে যাওয়ার চাবিকাঠি।
অ্যান্টিক ছোঁয়ায় অন্দরসজ্জা! কীভাবে হাতের কাছের চেনা জিনিসেই ঘর সাজাবেন? জানালেন ডিজাইনার
বয়স বাড়লেও উঁকি দেবে না সাদা চুল! এই কটি ‘ম্যাজিক’ তেলেই লুকিয়ে সমাধান
লাগবে না দামি ডিটারজেন্ট, নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
মহিলারা বেশি ভুগলেও পুরুষদের শরীরেও বাসা বাঁধে থাইরয়েড! ৫ অচেনা লক্ষণ না চিনলেই অজান্তে বাড়বে বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি
মঙ্গল-কেতুর 'ভয়ঙ্কর' যোগ, টানা ৫১ দিন চার রাশির জীবন তছনছ! দুর্ঘটনার আশঙ্কা, সতর্ক না হলেই পদে পদে বিপদ
নিঃশব্দে শরীরে বাড়ছে ব্লাড সুগারের মাত্রা? ডায়াবেটিসের তাণ্ডব রুখতে ভুলেও অবহেলা করবেন না রাতের ৫ লক্ষণ
৬০ বছরেও থাকবে ৩০-এর মতো ত্বক! নিয়মিত পাঁচ অভ্যাস রপ্ত করলেই ছুঁতে পারবে না বয়স
মহিলাদের চেয়ে পুরুষরা লম্বা হন কেন? উত্তর খুঁজে পেলেন বিজ্ঞানীরা
বাবা ভাঙ্গা বলছেন, বছরের শেষে হতে পারেন কোটিপতি! কোন ৫ রাশি ভিজবেন টাকার বৃষ্টিতে?
শনির চালে সুখ-টাকার জোয়ার! ঝড়ের গতিতে আসবে সাফল্য, জুন মাসে সৌভাগ্যের চূড়ায় এই ৪ রাশি
বাড়ির ডাল-ভাত খেয়েও গ্যাস-অম্বলে ভোগেন? এই কটি ভুল অভ্যাস শুধরে নিলেই কমবে বদহজমের সমস্যা
শুধু ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খেলে হবে না, খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানলেই পাবেন আসল উপকার! কখন-কোন ভিটামিন খাবেন?
শেষ গরমের ছুটি, স্কুল শুরুর দিনই সন্তানের টিফিনে দিন সিমুইয়ের উপমা, একবার খেলে বারবার খেতে চাইবে শিশু
অফিসের মিটিং থেকে বাড়ির জরুরি জিনিস, কিছুই মনে থাকে না? এই ভেষজের গন্ধ শুঁকলেই কয়েকগুণ বাড়বে স্মৃতিশক্তি
হাজার বছর আগে গ্রিসে পেটের সমস্যায় ব্যবহৃত হত, সেই জাদু ভেষজ এখন রয়েছে হাতের কাছেই, চেনেন?
১৮ বছরে নিজের সবটুকু নিংড়ে দিয়েছিলাম, আজ রাতে শিশুর মতো ঘুমোবো, বলেন কোহলি
লাফ দিয়ে সতীর্থদের কোলে, অনুষ্কাকে জড়িয়ে ধরে কান্নায় ভাসলেন কোহলি
মিউচুয়াল ফান্ডে বিনিয়োগের সুবিধা কী? জেনে নিন
অবশেষে শাপমুক্তি, বিরাট খরা কাটিয়ে চ্যাম্পিয়ন কোহলির বেঙ্গালুরু
অর্ধশতরান হাতছাড়া কোহলির, পাঞ্জাবকে ১৯১ রানের টার্গেট দিল বেঙ্গালুরু
কেন তুই খেয়েছিস! তারপর ছেলের সঙ্গে কী করল বাবা, অবাক হল পুলিশও
কোহলি প্রবেশ করতেই উন্মাদনা নরেন্দ্র মোদি স্টেডিয়ামে, উন্মত্ত গ্যালারি
১ অগস্ট থেকে ইউপিআই পেমেন্টের নিয়মে বড় বদল, কী কী পরিবর্তন হচ্ছে?
সমাপ্তি অনুষ্ঠান মাতালেন শঙ্কর মহাদেবন, ভারতের সশস্ত্র বাহিনীকে বিশেষ সম্মান
খাওয়ার আগে কেন আমকে জলে ভেজাতেই হবে, কারণ জানলে...
ঘুমিয়ে পড়লেই অদ্ভুত আওয়াজ, কে ঢোকে ঘরে! সিসি ক্যামেরায় ধরা পড়ল আসল ঘটনা, দেখে শিউরে উঠল নবদম্পতি
সুতাহাটায় শিহরণ! বাজেয়াপ্ত উটের জন্য কাঁটাগাছ জোগাড়ে হিমশিম খাচ্ছে পুলিশ, সকাল হলেই চলছে খোঁজখবর
উড়ন্ত বিমানকেও নিশানায় সক্ষম! জানেন বিশ্বের সবচেয়ে দূরপাল্লার বন্দুক কোনটি?
অপারেশন সিঁদুরের সময় নিভৃতে সেরে ফেলেন বিয়ে, খান স্যারের স্ত্রীকে চেনেন? কম যান না কারও থেকে
থরে থরে সাজানো ৫০০ টাকার নোট, ১ কোটি টাকার মালা পরে বিয়ে করলেন যুবক! চোখ কপালে নিমন্ত্রিতদের
'সরতে চায়নি বিরাট', চাঞ্চল্যকর মন্তব্য মহিলা তারকার, আতসকাচের নীচে কোহলি-গম্ভীর সম্পর্ক
পালিয়ে বিয়ে করলেন সায়ক চক্রবর্তী! বাড়ির অমতে কোন টলি নায়িকার সঙ্গে ঘর পাতলেন?
'এটা আরসিবির ব্যাগে আছে', আইপিএল ফাইনাল নিয়ে বড় ভবিষ্যদ্বাণী প্রাক্তন তারকার
সুপরিকল্পিত না কি আচমকা! প্রাণ হাতে নিয়ে কীভাবে ভারতে পালিয়ে এসেছিলেন শেখ হাসিনা, প্রকাশ্যে চাঞ্চল্যকর তথ্য
এই ছয়'টি কারণে মিউচুয়াল ফান্ডে বিনিয়োগ করলে টাকা কাটে, জেনে নিন
১৮ নম্বর জার্সি পরায় তীব্র ট্রোলিং মুকেশকে, বঙ্গপেসারের পাশে দাঁড়িয়ে সাফাই বোর্ডের, কী বলল বিসিসিআই?
'গুগল মিটে কেঁদেছিলাম', জনসমক্ষে গ্যাস লাইটিংয়ের পর লজ্জায় চাকরিতে ইস্তফা ইঞ্জিনিয়ারের
হুগলিতে বিপুল পরিমাণ বেআইনি আতশবাজি উদ্ধার, পালিয়েও শেষরক্ষা হল না ব্যবসায়ীর
এই প্রকল্পে বিনিয়োগ করলেই কেল্লাফতে, মিলবে সেভিংস অ্যাকাউন্টের সুবিধা-এফডি-র মতো সুদ
